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医生刘长伟:儿童补钙镁锌,推荐澳洲Brauer

2018-11-09 14:57:48 网络整理 阅读:107 评论:0

孩子补钙补锌,在国内绝对是个热点话题。很多家长担心孩子缺钙缺锌,这或许是件好事,但如果给孩子滥补,未必是好事。什么情况下需要给孩子补钙补锌才不算滥补呢?

医生刘长伟:儿童补钙镁锌,推荐澳洲Brauer

刘长伟供图

1. 孩子每天需要摄入多少钙?

孩子是否缺钙,需要了解孩子每天需要多少钙,根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,钙的适宜摄入量每天为:0~6个月龄:200mg,7~12个月龄:250mg,1~3岁:600mg,4~6岁:800毫克,7~10岁:1000毫克。 这个推荐量不代表机体实际需要量,只是说如果摄入达到推荐量了,机体缺乏的风险就非常低了。

对于1岁以内的宝宝,由于摄入的奶量比较充足,通常不需要补钙,除非由于治疗需要。对于1岁以后的孩子,我国推荐摄入600毫克以上的钙,跟1岁相比,钙的推荐量明显高了,除了保持一定的奶量,还需要摄入虾、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。 我们推荐钙优先从食物中获得,,例如每天摄入300毫升的纯牛奶,可以获得超过300毫克的钙,但很多孩子摄入绿叶蔬菜等高钙食物比较少,如果奶量摄入也不多,钙的摄入可能就达不到推荐量。

2.宝宝什么时候需要补钙?选择什么样的钙?

我们不建议盲目给孩子补钙,但如果孩子通过饮食无法摄入达到推荐量的钙,可以考虑适量补钙,对于1~3岁的孩子,每天摄入的钙不超过1500毫克是安全的,3岁以上不超过2000毫克的钙是安全的。

对于需要预防性补钙的家长来说,如何给宝宝选择钙剂也是很头疼的事情。市场的钙剂很多,从种类上来谈有碳酸钙、乳钙、磷酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,从形态上来说,有片剂的,还有液态的。从钙的吸收率上来说,不同种类的钙的吸收率有差别。所以,补钙,除了看钙含量,还建议大家考虑选择好的形态和钙的吸收率。

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