锻炼的次数要循序渐进，要根据自己的身体情况决定。一天做30次是最合适的，如果做不到，也不要逞强，否则会损伤膝关节，达不到任何养生保健的功效。
经常做下蹲动作，你知道会获得哪些好处吗？
1.锻炼关节
在下蹲的过程中，腰部、膝盖、胯部、脚踝都会参与，这就会极大的锻炼关节的灵活性，保证关节的稳定，有效延缓关节的衰老，增加关节的使用寿命。
2.改善血管功能
锻炼的次数要循序渐进，要根据自己的身体情况决定。一天做30次是最合适的，如果做不到，也不要逞强，否则会损伤膝关节，达不到任何养生保健的功效。
经常做下蹲动作，你知道会获得哪些好处吗？
1.锻炼关节
在下蹲的过程中，腰部、膝盖、胯部、脚踝都会参与，这就会极大的锻炼关节的灵活性，保证关节的稳定，有效延缓关节的衰老，增加关节的使用寿命。
2.改善血管功能
