很多小伙伴们都信奉“正餐尽量吃少，加餐水果可以吃饱”的减肥法则，的确，低热量的水果是增加饱腹感的最佳选择。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该吃300至500克蔬菜，200克至350克水果。
也就是说，我们每天要吃一斤蔬菜半斤水果，才能保证摄取的营养足够均衡。
多吃水果固然对身体有益，但是洗水果剥皮吐核这么麻烦，平时上班上学为社会主义添砖加瓦哪有时间吃。
干脆榨成果汁吧，口渴时喝两口，但是水果变果汁，营养不但没有浓缩，反而流失了！
水果营养表：
香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃......当我们吃这些水果时，我们能摄取哪些营养？
膳食纤维：变瘦法宝
