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这几个健身小习惯可能让你练出一身伤,你知道吗?

2018-10-11网络整理阅读:124评论:

无论是为了健康的身体还是美好的身材,越来越多的人开始加入健身的行列了,全民健身的大潮已经来临了,但是有些人可能由于经济条件等,没有专人指导,存在一些不好的小习惯,而这些习惯可能会给身体带来许多伤害,今天就来为大家罗列一下,看你有没有这些坏习惯。

单一的健身方式

许多人都喜欢做单一的训练,最常见的可能就是跑步了,认为只要我坚持每天都去跑就一定会有很好的效果,其实不然,我们应该转换多种运动,比如跑步期间可以做深蹲或者俯卧撑等运动,多种运动方式结合可以让肌肉得到很好的休息,而且不同的运动方式还能够很好地刺激各部分肌肉,有非常好的锻炼效果。

这几个健身小习惯可能让你练出一身伤,你知道吗?

一心二用

许多人在运动时听音乐,这其实是一个非常好的习惯,一些轻音乐可以舒缓人的神经,让身体锻炼地更加充分,但是有些人却在做动感单车时看书看视频,这样就会分散注意力,音乐不需集中注意力,但看书看视频就需要集中相当一部分注意力,这样就没法专心运动,也很容易出现危险。

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出汗多则效果好

许多人会觉得我锻炼地大汗淋漓了就算是锻炼的很有效果了,但其实这也是一个误区,比如夏天你可能稍微动一动就满头大汗,而你自己知道这并没有充分锻炼,,所以不要用出汗的多少来衡量锻炼的效果,当你出汗多时就应该赶紧补充流失掉的水分。

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空腹锻炼

许多人为了减肥不吃晚餐或是其他餐吃的非常少,当你运动时基本上是空腹的状态了,这样非常不好,逞强运动只会让你感觉到低血糖,引起头晕等症状,对身体的损害非常大,而正确的方式应该是在进餐后两个小时进行锻炼,同时进餐也要营养均衡,吃得健康哦~

不知道你在健身的过程中有没有遇到这几种状况呢?如果有,就趁早改掉这些坏习惯,让健身早日带给你满意的效果!