晚餐,对于有些朋友而言是极其重要的,有些家庭是这样的情况,有老人在家,白天孩子们都在工作,中午不回来吃饭,自己可以简单的对付一口,晚上孩子们都回来了,就烧些好的,非常丰富,孩子上班一天辛苦了,需要补补,老人这样想。有些家庭则是,不管白天吃的如何,晚上要吃些清淡的,既爽口又不给胃增加负担,再出现活动下,那我们晚餐究竟该怎样吃,吃什么主食才不会发胖。
晚餐不能吃什么
油炸肥腻的食物
不论是煎炸烧烤等食物,还是含有丰富胆固醇的食物都不建议晚上食用,因为这些食物十分油腻,晚上吃容易加重肠胃,以及肝胆的工作负担,而且食用后还容易影响睡眠,尤其是对于三高人群更需要注意。
胀气的食物
对于豆类、玉米等容易导致胀气的食物是不建议晚上食用的,因为这些食物容易影响肠胃,同时还会影响睡眠,因此晚上不建议吃这类食物。
高钙食物
很多人认为虾皮等含钙量高,多吃对身体有益,因此总是大量使用,但是这类食物虽营养,但是却需要注意不要晚上食用,因为到了晚上,五脏都处于休息状态,而含钙量太高的食物在钙质分解之后容易堆积在肾脏和尿道里面,而这样就容易导致结石。
甜品
甜品是很多孩子和女性的最爱,但是甜品属于甜腻的食物,会加重肠胃负担,因此不建议晚上食用,而且甜品里面的糖分含量多,晚上身体都处在休息状态,这个时候食用很容易让脂肪堆积,从而导致肥胖以及心血管疾病。
牛奶
很多人都喜欢晚上喝牛奶,认为晚上喝牛奶不仅可以补钙,而且还可以促进睡眠,但并非所有人都适合晚上喝牛奶,比如肝火旺的人就不建议晚上喝,否则会影响身体夜间排毒,还容易出现口干舌燥,半夜起床喝水的情况。
生姜
常听人说晚上吃生姜等于吃砒霜,虽然说法有一些夸张,但是可以直观的让人知道晚上吃生姜有害身体,因为生姜是热性食物,晚上食用容易导致上火,劳命伤身影响健康。
