跳绳大家都知道它是最有效的减肥方式，，大部分肥胖运动者在减肥过程中都会遇到很多的麻烦特别是对于饮食上的控制，很多人坚持运动不减肥而反增肥原因就是没有控制自己的饮食，所以在减肥的过程中一定要控制好自己的饮食。
跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。
跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部力量，收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加秀美，起到健美身材的效果。
上图中这位少年来自于印度，目前体重达到了80公斤。她由于自己的体质天生就是容易发胖，所以一直在控制着自己的饮食，也会经常的跑步，但跑步只能是控制她的体重，对于她来说效果感觉并不是很大，要想在短时间内达到减肥效果她选择了7天的跳绳挑战。
