她为自己制定了每天坚持3000次的跳绳，这样大概花上半个小时的时间，其实这已是跑步的三倍效果。
在饮食上她选择花生酱做为主要的蛋白质来源，同时每天吃三次饮食，每天都不超过1千的卡路里，而她大部分选择都是吃一些粗粮这样热量很少。
对于煎炸油腻的和一些高热量垃圾食品不要吃之外，其他都是可以正常吃，只要不过量。
坚持第一天时，她会分组完成，一般100到200一组，中间休息几十秒一分钟这样，第一天的时间3000次跳绳其实她只花了25分钟的时间，当她挑战第三天的时候只需要不到20分钟的时间。
她为自己制定了每天坚持3000次的跳绳，这样大概花上半个小时的时间，其实这已是跑步的三倍效果。
在饮食上她选择花生酱做为主要的蛋白质来源，同时每天吃三次饮食，每天都不超过1千的卡路里，而她大部分选择都是吃一些粗粮这样热量很少。
对于煎炸油腻的和一些高热量垃圾食品不要吃之外，其他都是可以正常吃，只要不过量。
坚持第一天时，她会分组完成，一般100到200一组，中间休息几十秒一分钟这样，第一天的时间3000次跳绳其实她只花了25分钟的时间，当她挑战第三天的时候只需要不到20分钟的时间。
