第一组、站姿杠铃弯举
第二组、站姿哑铃弯举
第三组、坐姿哑铃弯举
第四组、拉力器下压
第五组、坐姿臂屈伸
第六组、俯身臂屈伸
第二处肌肉、背部肌群
想让自己身材好，没有一个倒三角的身材怎么行？把背部肌群锻炼好了，会让你身材从后面看起来更有型，让你走到哪都是焦点。
那么我们背部肌群该怎么锻炼？我们可以做引体向上和一些拉的动作来完成对背部的锻炼。
锻炼计划参考
第一组、站姿杠铃弯举
第二组、站姿哑铃弯举
第三组、坐姿哑铃弯举
第四组、拉力器下压
第五组、坐姿臂屈伸
第六组、俯身臂屈伸
第二处肌肉、背部肌群
想让自己身材好，没有一个倒三角的身材怎么行？把背部肌群锻炼好了，会让你身材从后面看起来更有型，让你走到哪都是焦点。
那么我们背部肌群该怎么锻炼？我们可以做引体向上和一些拉的动作来完成对背部的锻炼。
锻炼计划参考
