每一个在健身房中挥汗如雨的人都渴望拥有着一身健硕的肌肉，对于男性而言，拥有一双令人羡慕的手臂是一件逼格很高的事情，但您真的了解如何锻炼手臂吗？
这一期主要跟大家讲一讲如何高效的锻炼自己的肱二头和三头肌，这些动作要求的是动作正确，运动过程保持平稳尽量慢速回落，不然是得不到应有的效率的！
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