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俯卧平板支撑的中高级训练,快速练就腹肌,你值得拥有!

2018-06-10 13:59:10 网络整理 阅读:89 评论:0

今天为大家介绍几款训练难度比较高的平板支撑。

动作一:蜘蛛侠式-俯卧平板支撑

俯卧平板支撑的中高级训练,快速练就腹肌,你值得拥有!

> 技能水平: 高级

> 动作改良: 这项支撑训练可以改成用滕盖完成支撑(更容易完成)

在蜘蛛侠式变化动作中,手臂分开宽于肩部,同时双脚分开宽于..。你将会感觉到本动作对胸肌的挑战和对肌肉施加的强大压力,本动作可以使你增强力量。

俯卧平板支撑的中高级训练,快速练就腹肌,你值得拥有!

动作要点

标签:健身 健康

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