今天为大家介绍几款训练难度比较高的平板支撑。
动作一:蜘蛛侠式-俯卧平板支撑
> 技能水平: 高级
> 动作改良: 这项支撑训练可以改成用滕盖完成支撑(更容易完成)
在蜘蛛侠式变化动作中,手臂分开宽于肩部,同时双脚分开宽于..。你将会感觉到本动作对胸肌的挑战和对肌肉施加的强大压力,本动作可以使你增强力量。
动作要点
今天为大家介绍几款训练难度比较高的平板支撑。
动作一:蜘蛛侠式-俯卧平板支撑
> 技能水平: 高级
> 动作改良: 这项支撑训练可以改成用滕盖完成支撑(更容易完成)
在蜘蛛侠式变化动作中,手臂分开宽于肩部,同时双脚分开宽于..。你将会感觉到本动作对胸肌的挑战和对肌肉施加的强大压力,本动作可以使你增强力量。
动作要点