新人刚进健身房，但是又没有请私人教练，这种情况下，该怎么进行增肌训练？这是很多人进健身房之后最困惑的地方，不知道练什么，不知道怎么练。
这个时候，有的人会不断模仿学习别人的动作，对身上的肌肉进行一些没有计划的锻炼，而有的人，就像领导视察一样，走来走去，看来看去，就是自己不动手。
实际上，进了健身房，确实可以像第一种人那样，模仿学习别人的动作，但是有一点要注意，不要上太大的负重，以轻松的锻炼和学习动作为主。
因为这个时候，很多动作都是有一定危险性的，而你还不知道该怎么避开这些危险。有时候稍不注意就会让你受到伤害，所以以轻松锻炼为主，学习动作为主。
这个时候学习动作，主要就是学习，这个动作有什么技术要领，该怎么去发力，有什么危险的地方需要注意，这个动作是练什么的。
