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想要在健身圈混个脸熟,先得必知这8大基础术语

2018-07-28 04:45:02 网络整理 阅读:108 评论:0

在这个全民健身的时代

不去健身房撸个铁拍个照

都不好意思说自己是年轻人

然而,在健身中

你是不是经常听到一些令你一脸懵的专业词汇

“最大心率的60%”

“选择30RM的重量”

“组间间歇30秒”

想要在健身圈混个脸熟,先得必知这8大基础术语

有没有感觉到不掌握这些术语

健身简直宛若“智障”

不过没关系

在看完这篇科普文之后

你又可以去健身房愉快地撸(zhuang)铁(X)了

心 率

心率指每分钟心脏跳动的次数,不同的训练目标对心率也有着不同的要求。

想要在健身圈混个脸熟,先得必知这8大基础术语

你的心脏能承受的最高频率,就是最大心率,但这个数值很难达到,所以通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60~65%,并坚持30分钟以上。

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