大家好，小伟今天来为大家解答缓解酸痛还锻炼肌肉以下问题，缓解肌肉运动酸痛的药很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、游泳能减轻身体负担,锻炼肌肉,还能提高心肺功能。
2、任何运动都要克服地球引力进行，在克服这种阻力时我们的肌肉要进行拉伸，重量越强，肌肉的承载力越大，我们的肌纤维会因为需要补充血液和能量增粗。
3、拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，但是我还是建议运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的拉伸，分为两个10分钟，如此一来，就可以完成一个完美的workout。
4、只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸。
5、想要快速解决肌肉酸痛,建议用万特力吲哚美辛搽剂。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
