练瑜伽，大家都知道，建立肩部的灵活性很重要，一方面健康灵活的肩部，，可以很好的避免日常生活中因为久坐、玩手机带来的肩颈僵硬疼痛，另一方面灵活的肩部，也是完成很多瑜伽高难度体式的基础。
但是，很多伽人表示，老师我练了那么多开肩的体式，但是我的肩部还是打不开，是为什么呢？那是因为，很多人开的“肩”，和解剖中真正肩，不是一个肩，而只是肩部的一部分。
为什么这么说呢？新伽人可能不太理解，但是对瑜伽解剖有所了解的伽人，就会知道，大部分伽人所开的“肩”，主要是指盂肱关节，而事实上解剖中真正的肩部是由5个关节组成的。
它们分别是：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、三角肌下关节（假关节）、肩胛下关节（假关节）。
而整个肩部的运动，实际上是整个肩胛骨的运动，所以，想要建立肩部的灵活性，就不能仅仅局限在去打开或者灵活盂肱关节，而是整个肩部所有的关节练习都要涉及到，才能真正的平衡灵活肩关节。
