想减肥，就需要少吃多动，这是减肥人群最常听到的话。可是，这句话说起来容易，做起来却很难。
于是乎，就有人问了：不节食、不运动，还能减肥吗？今天，我们就来看看这个问题。
很多人觉得这个问题无解，因为肥胖最直接的原因就是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个途径，要么减少能量的摄入，要么增大能量的消耗，最好是双管齐下。从这个角度来说，不节食也不运动，是不可能减肥的。
但是其实情况没那么糟糕，不节食不运动同样可以减肥，我们要做的就是调整饮食结构。当然，这个方法仅适用于那些饮食习惯较差的人群，比如经常暴饮暴食的人群。通过调整饮食结构以后，可以做到既填饱肚子，又能相对地减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。
具体来说，可以从以下4个方面着手：
