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好吃又营养的家常菜,简单易学又好吃,先炒个栗子鸡

2018-06-16 14:17:21 网络整理 阅读:188 评论:0

好吃又营养的家常菜,简单易学又好吃,先炒个栗子鸡

子鸡其实这是一道名副其实的家常菜,它的制作方法也是很简单的,就像做红烧肉和栗子是一样的道理,在炒鸡的时候只需要将剥好的栗子一起放进锅中就可以了,这样的菜出来简直是人间美味。

材料

土鸡(或仔鸡)1只,干香菇 10朵,生栗子 200g,蒜泥 2茶匙(10g),大葱段 3段,鸡汤 500ml,蚝油 1汤匙(15ml),白砂糖 2茶匙(10g),老抽 1茶匙(5ml),绍酒 1汤匙(15ml),盐 1茶匙(5g),油 200ml(实耗30ml)

好吃又营养的家常菜,简单易学又好吃,先炒个栗子鸡

做法

干香菇用水泡发后,清洗干净泥沙,沥去水分。生栗子洗净泥沙,用刀在栗子壳上划上十字,放入滚水中焯煮20分钟,捞出,剥去栗子壳和衣膜。

土鸡请店家代为宰杀,回家后剁去脚爪及头部,以流动的水冲洗干净,沥去水分,斩成3cm大小的带骨肉块。

大火烧热锅中的油至七成热,放入土鸡块炸约1分钟,待鸡皮呈金..时捞出,沥去油分。

砂煲内倒入油(1茶匙,5ml)中火烧至七成热,放入蒜泥和大葱段爆香,之后放入香菇、鸡块和栗子,调入绍酒、白砂糖和老抽,拌炒均匀,加入鸡汤,大火煮开后转小火慢煮20分钟。

加入盐、蚝油拌炒均匀至汤汁浓稠即可。

好吃又营养的家常菜,简单易学又好吃,先炒个栗子鸡

营养价值:

栗子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有「干果之王」的美称。能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。 栗子鸡这道菜,把栗子的甜和鸡腿的馨香味都提出来,冲突的咸甜口味却有和谐的滋味。

温馨小贴士:

板栗容易熟烂,热水一次要给足,使鸡块和板栗都能浸在汤汁里,这样就不用中途翻炒了.

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