你要仰卧于平坦的地面，将哑铃放于脑后，也可以放于胸口。注意运动过程中不要反复挪动。防止哑铃伤害到自己。你需要以脊梁骨开始卷起，依靠腹部的力量行动，注意不要身体僵直。如果不依靠腹部力量的话，只有收腰的效果。
5.哑铃前平举
你需要自然站立，注意双脚不要太开，位置合适。你要双手持哑铃。深吸一口气，把哑铃举起来，和身体垂直。收缩肌肉后，一边呼气缓缓放回去。一个哑铃的前平举完成啦。
这些就是哑铃能够做出的运动啦，其实哑铃能做出的运动不止5个。哑铃可以练习的动作多种多样，如果你想用哑铃这样的工具练身体，还不赶紧一起练起来。
