你从来不知道自己可以那么强大。
2 逃脱控制（爆发力）
爆发力是指以最短时间，
产生最大速度或以最快速度完成动作的能力。
而在危机关头，
爆发力也是你在短时间内逃脱控制，
或者发力反击的关键。
男女上肢力量的差距大概有50%，
而下肢力量的差距很小；
同等训练状态下，
女性能达到男性臀腿力量的75%，
日常训练有素的女生，
甚至可以超过未经训练的男性。
发生危险的时候，
记得发挥优势，多用腿发力反抗，
不管是发力、还是之后的跑，
力量和爆发力都必不可少。
这个动作是不是有点眼熟？是不是和单腿臀冲很像
如果本来力量基础就比较薄弱，
那么有再好的机会，
记住了再多的套路，
有再多的勇气，
也没有能力进行有效的攻击。
3 跑（耐力）
一般女生在面对危险时，，
做出的应对措施，
都是为了给自己赢得更多逃跑和呼救的时间。
因为除非你已经练成了金刚芭比一样，
不然千万别想着直接和歹徒硬碰硬。
而赢取时间之后很重要的一点，
就是耐力。
紧张状态下急速奔跑、加上大声呼救，
这种耐力的消耗是平时慢跑的3倍还不止。
变速跑、冲刺跑、基础体能训练...
都是提高心肺功能和体能不错的选择。
如果你平时没跑两步就不行了，
或者上个楼梯就喘的要命，
是时候提高一下自己的体能了！
为了保护自己，去运动吧
