比起很多其他问题，完美主义的“名声”要好得多。有些人甚至会用略带炫耀的口吻说“我的缺点就是太过完美主义”。而这些人未必真的明白什么是“完美主义”。
而实际上，完美主义其实包含了两个方面：完美主义的努力和完美主义的担忧：
•完美主义努力，即正面效应，包含严格的自律和高职业道德。
•完美主义担忧，即负面效应，是指过度自我批判以及满足感的缺失。
人们经常所说的典型完美主义者，就是是负面的完美主义的表现。他们执着于追求一个目标，对任何事情永远都不够满意，永远过多地关注事情不好的一面，对于完美的追求会影响到正常的表现。
负面的完美主义不等于对卓越的追求，而是内在焦虑的一种反映。他们通常觉得“自己再好也不够好”，认为“自己犯的错误是他们个人缺陷的体现”——这些完美主义者在“自我关怀”这件事上做得显然不完美。
不过，负面完美主义的危害一直被忽视，是因为这些人往往有着很高的社会、生活技能，能够很好地掩藏自己的痛苦。承认自己有自杀抑郁的想法，与他们经营的自我形象是不相符的。
负面完美主义的10条标准
先来看看完美主义的10条典型表现。如果你认为自己遇到过其中的大多数，那么你对完美的追求可能已经陷入了一种不健康的状态。1. 你认为犯错是自己能力不足的证明
错误是必要的，因为我们可以从中学习和成长，然而负面完美主义者通常无法这样想。他们更倾向于认为，错误证明了自己确实能力不足。一点小差错都会带给他们挫败感，而大的过失更会让他们产生严厉的自我批判。2. 对于成就，你不想庆祝
无论取得怎样的成就，负面完美主义者对于宣布自己的成功总会感到不适。他们总是会在自己的成果中看到瑕疵。如果你和他们深入聊天，他们也常常说“我应该再快一点完成目标的”、“都怪我不够聪明，否则我现在的成就会更高”这样的话。3. 你的自我价值 完全来自于成就
负面完美主义者从不为“我是谁”而感觉良好。他们的自我价值完全依赖于他们做了什么，完成了多少任务。很奇怪的是，即便他们已经完成了很多任务，他们经常认为自己从未获得过成功。4. 期望他人也做到完美
那些负面完美主义者不仅要求自身完美，同时还会对身边的人提出过高的要求。这些不切实际的期望，以及过于严苛的反馈，可能会严重影响到彼此间的关系。5. 心理容易进入亚健康状态
负面完美主义常伴随着各种心理健康问题。从进食障碍，再到抑郁症，甚至有研究显示，负面完美主义是自杀倾向的风险因素之一。
6. 拒绝做没有把握的事情
