小伽语录：想要减肥养身双管齐下，这组体式不可少！
世界太多姿多彩，也充斥着各种各样的诱惑，很多人因为抵抗不足美食的诱惑，所以脂肪越来越厚，因为不忌口，身体的湿气久久不能排除。想要解决这些身体问题其实并不难，只要你愿意花时间，一切都很简单。
体式1:手支撑伸展变体
1.坐立在地面上，双腿向右侧伸展,挺胸收腹，脊柱呈挺直状态，上半身躯干稍微往前倾直至与地面报酬平行；
2.双手向下伸展，五指张开支撑地面，手肘弯曲，上臂与地面保持平行，调整姿势，保持身体平衡；
3.吸气，利用全身的力量双腿迅速向上抬，右腿向前伸直，左膝盖弯曲，脚掌放置紧贴右上臂.
体式2:侧鸽变体
1.坐立在地面上，挺胸收腹，脊柱保持挺直状态，右腿向前伸展，腿部紧贴地面，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿朝上方伸展；
