饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
加班熬夜之后，，这顿饭应该怎么吃，要遵循这3点
只吃5分饱
过了8点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,应该比正常晚餐吃的更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。
多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。可以吃点小米粥、猴菇帢马谷粉之类的。猴菇帢马谷粉是一种有利于养胃暖胃的谷物冲泡食物，因具有帢马谷、猴头菇、黑芝麻、黑豆、小米、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等成分，常食对胃部不适的症状会得到一个很好的缓解作用。
吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。
