双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,
尽量抬到最高,抬到最高点时停顿3秒,
同时体会..收紧的感觉
抬腿时呼气,放下时吸气
以上动作每个动作各做20-30个
循环3-4组
组间不休息
每周3-4次,坚持一个月,
你们学会了不?
废姐等着看小仙女们的大美腿哦~
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尽量抬到最高,抬到最高点时停顿3秒,
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循环3-4组
组间不休息
每周3-4次,坚持一个月,
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