秋冬季节，头发总是干枯粗糙还起静电，有些人以为这单纯是天气的锅。但其实，头发出现这些症状，也有可能是在提醒你：该补充营养了！
头发与身体紧密相连、息息相关，如果身体缺乏特定的营养元素，就有可能导致头发出现相应的症状。现在正是食补的好季节，不妨也看看头发需要什么营养吧！
蛋白质
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，而头发黑色素的形成也需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
如果蛋白质摄入严重不足，，就会出现头发生长缓慢、脆弱易断和颜色变浅、白发增多的症状。
吃什么
每日保证摄入主食和适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。具体来说，每天保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，就可以补充优质蛋白质啦。
维生素
