b、背部直立，收腹挺胸，保持均匀呼吸；
c、双手举过头顶，在头顶盘绕相合，右手手背朝左，左手手背朝右；
d、双眼平视前方，坚持几组呼吸，换腿重复。
3、空中八扭式变体
a、竖直站立，双手上举缠绕瑜伽带握紧；
b、绷紧全身，双手用力，翻转身体离开地面，呈头倒立姿势；
c、..右移，双腿交叉朝右夹住右手，左腿在上右腿在下；
d、保持平衡状态，坚持10-15秒，缓慢回到地面，换边重复。
4、手倒立
a、竖直站立，将瑜伽带放置在..上方；
b、背部直立，收腹挺胸，保持均匀呼吸；
c、双手举过头顶，在头顶盘绕相合，右手手背朝左，左手手背朝右；
d、双眼平视前方，坚持几组呼吸，换腿重复。
3、空中八扭式变体
a、竖直站立，双手上举缠绕瑜伽带握紧；
b、绷紧全身，双手用力，翻转身体离开地面，呈头倒立姿势；
c、..右移，双腿交叉朝右夹住右手，左腿在上右腿在下；
d、保持平衡状态，坚持10-15秒，缓慢回到地面，换边重复。
4、手倒立
a、竖直站立，将瑜伽带放置在..上方；
