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每日 | 要细还要直!节后瘦腿少不了这个动作~

2018-06-19 22:39:39 网络整理 阅读:200 评论:0

周二好啊米娜桑~

你们都做好节后刷脂的准备了咩?

如果你的刷脂计划还没开始

这个动作就不要错过了~

每日 | 要细还要直!节后瘦腿少不了这个动作~

动作要点:

腰不要塌、小步往前走

一定要感觉到大腿后侧的拉伸感再重复

每组8个

运动前做可以激活大腿后侧链肌肉、背部肌肉

运动后做可以帮助我们拉伸大腿后侧~

适宜:大多数

不适宜:腰背有旧伤、孕妇、生理期妹纸

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