跟着工作的压力越来越大，不少人已经有了中年危机—光头！那么在平时饮食中，我们吃什么能够生发养发呢？
面临光头危机，多吃这四种养发生发的食物
一、牡蛎
牡蛎是一种营养雄厚的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，能够预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。
二、鲑鱼
鲑鱼类的食物其实营养很充裕，预防脱发是个中一种罢了，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，能够让头皮连结健康状况。亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也能够取代鲑鱼作为养发起原。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，珍爱秀发。
三、谷类食物
各类谷类有雄厚的卵白质，B族维生素，雄厚营养的同时也能够防脱发，并且脱发较为经典的防治方式就是杂粮粥。全谷类的食物不光仅利于牙的健康，也利于头发的健康。
四、黑芝麻
黑芝麻是非经常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃能够，芝麻糊或许黑芝麻粥也都能够美发。一样来说掉头发、鹤发是因为肾欠好。而吃黑芝麻正好能够做到滋补肾脏和供应黑色素的功能。在这种情形下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或许是在平时的主食中到场黑芝麻，都能够很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。
