哪个项目优先？先做阻力训练再做有氧训练还是反之而行？
学习目标
1.理解并发式训练的概念和内容
2.了解不同并发训练顺序对心肺功能和肌肉适应能力方面产生的影响
关键字：并发式训练，有氧能力，肌肉力量，训练顺序，训练计划设计
有氧训练和抗阻训练是两种在体能训练中通常会选择的训练方式，其中任何一种都具有其独一无二的优点
有氧运动可以有效地促进训练者的心肺健康，并能够提高能量的消耗和脂肪的利用率，抗阻训练可以有效地刺激骨骼肌，使肌肉在体积、力量、耐力以及爆发力方面产生超量恢复
强烈建议采用有氧训练和抗阻训练相并重的复合训练方式，因为这样可以使心肺功能和骨骼肌功能两方面均得到有效促进，从而使得训练者不仅能够降低健康风险，改善身体不灵便所引起的相关症状，而且能够为其日常活动的舒适和安全作保障。
当前专业健身领域面临的挑战是如何适当地平衡同时进行的有氧训练和抗阻训练，从而最大化地发挥两种训练方式的训练效果。
CONCURRENT AEROBIC TRAINING AND RESISTANCE TRAINING
同时进行有氧训练和抗阻训练
同时进行有氧训练和抗阻训练可以
（1）在一次健身活动中同时进行
（2）在一天中分时间段进行，比如早上进行有氧训练晚上进行抗阻训练
（3）在不同天安排不同的训练内容，比如，周一做抗阻训练，周二做有氧训练，以此类推
（4）在某个具体的训练周期中，同时进行有氧训练和抗阻训练是一种很流行的方式，并且需要训练者或者教练来决定有氧训练和抗阻训练的先后顺序或者穿..行，比如说有氧训练穿插在抗阻训练的组与组之间进行。
同时进行有氧和抗阻训练可能同时提高心肺能力和肌肉力量，这种训练方式也可以为那些需要同时提高有氧和无氧能力的运动员们所使用，然而这种训练方式在使用时应当小心谨慎，可能需要教练员根据训练目标来决定哪一项应该优先进行，，
