控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。
喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更关注锻炼，强度也得到了提高。
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