女人最怕啥？还不是衰老！女人一衰老，自己的美貌气质都会蹭蹭往下掉，脸上往往没光泽，长斑又长痘，还经常失眠，别提多扎心了！而引起女人衰老的“罪魁祸首”往往就是气血虚！气血虚就像是把女人“拉进深渊”的恶魔，给女人带来很多危害。
四个动作教你如何让气血活起来
1、踮脚
①双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
②两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
③还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
功效：踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
2、叩腰
①双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
②可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。
③也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。
④每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
功效：督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
提醒：手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。
3、转头
①不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
②然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。
③最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
功效：颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。
提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～1０分钟。
4、眨眼
