3、豆类
更年期女性可以适当补充雌激素，我们在前面也说了，在生活中，豆制品对于是非常有利于女性健康和美丽的。处于更年期的女性可以适当补充豆类食物，其含有雌激素，可以起到缓解更年期潮热盗汗症状的作用，在一般超市里面都可以找到。
4、百合干
百合干对于女性来说有很高的食用价值。更年期女性可以在熬粥的时候添加一些百合干，能够有润肺止咳、安神的作用，尤其对45岁后女性出现精神恍惚、失眠多梦等问题很有帮助，另外还对女性皮肤细胞新陈代谢有一定的作用。
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