相信对于大部分的女生来讲，肌肉都是让人又爱又恨的一个词，一方面，她们往往希望自己的另一半有着健硕的肌肉，能给自己带来无尽的安全感，另一方面又害怕自己运动练出大块的肌肉，影响身材的美感。女生害怕变成肌肉女，运动中注意这2点，让你远离肌肉烦恼。
1、对于运动的选择：想要肌肉获得增长，我们就需要使身体内的快肌纤维获得成长，而这就需要大重量、高强度、低次数的超负荷训练来帮助我们刺激肌肉。但大部分女生在运动中更喜欢进行跑步、动感单车这样针对慢肌纤维成长的训练，并不会另快肌纤维获得明显增大，也不会让肌肉更快的成长。相反，长时间进行低强度多次数的训练还会消耗我们的肌肉。
2、对于训练强度的选择：在力量训练中，我们常婵沟通过RM来表示所能进行的最大重复次数。简单来讲，就是对于同一重量你能进行多少次动作。例如，你用5KG的重量进行深蹲最多可以进行8次动作，那么你深蹲8RM的重量即为5KG。而对于女性训练，15-20的训练重量可以帮助你有效的训练，而这样的训练并不会练出大块的肌肉。
