运动过度、足底筋膜炎或是阿基里斯腱病变。脚部疼痛的情况分为多种，只有先搞清楚为什么脚部疼痛，才能对症下药。
一:脚后跟儿疼
很多人都认为足底筋膜炎就等于跟骨骨刺，事实上，足底筋膜炎是一种叫做足底筋膜的组织发炎因而出现疼痛，这是最常见的运动损伤之一。足底筋膜贯穿足底，并起到连接脚趾和跟骨的作用。
还有一种导致足跟疼痛的原因还有可能，是因为阿基里斯腱病变。
阿基里斯腱病变是一种非炎性的足跟疼痛，常常发生在阿基里斯腱处。它连接着小腿和跟骨的肌腱，足底筋膜炎会导致足底或接近足跟的位置出现刺痛。阿基里斯腱病变则可能会导致阿基里斯腱这个位置肿胀僵硬，并伴随使不上力等症状。
另外，剧烈的运动会对跟骨造成很大压力，当你在跑步的时候,..和膝盖周围的肌肉是最主要的"减震器"。如果这些肌肉太弱，那么足部每次撞击地面的时候承受的力量就会高达体重的2~3倍。所以在运动之前还是要注意拉伸一下比目鱼肌、胭绳肌、髋屈肌和内收肌等部位，做好充足的准备工作。运动的太多太快太强加上休息少，很容易导致足部发炎或是足部疼痛。
最好的治疗方法就是多休息，适当地使用足部矫形器。如果充分休息之后疼痛并没有得到缓解，，应尽快去医院检查治疗。
二:脚心疼
通常脚心疼的原因是脚部使用过度、穿着的鞋子支撑性较差、急性损伤或是体重增加，也有可能是足底筋膜炎导致的炎症或拉伤引起的。
患者会感觉足弓部位像是被利器射中一样的刺痛，特别是早上起床后的第一次脚落地。
脚心痛的话可以日常多穿带有足跟垫或是有气垫的鞋子，它们可以帮你减轻足底所承受的压力。鞋跟别太高也别太硬，尽量改掉翘二郎腿的习惯。
早上起床之前伸个懒腰，伸展足底筋膜：伸直单腿、脚板上仰进行拉伸，这样可以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性，减轻“下床痛"。此外，跑步机不适合足底筋膜炎患者。
如果你是肥胖者，只要减肥就可以减少对足底的压迫，跑步脚疼的话，可以选择走路，记得运动前先拉伸。
三:脚部磨损
