有的人甚至觉得核心力量训练就是腹肌锻炼。
其实，核心肌肉群分布在我们身体中心的地带，它起到连接我们上身与下身以及四肢的区域，因此，肌肉核心是起到一个链条的作用。
事实上，当你进行俯身划船、自由深蹲、硬拉等大重量的复合动作练习时，你就可以感受到，一个良好的核心稳定性对于健身训练的重要程度。
毫不夸张地说，你的健身水平的高低在某种程度上体现在你的核心力量强弱中。
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健身中的核心力量有多重要？
（1）能帮助我们稳定躯干，控制我们身体的运动。无论是人体进行推、拉、提、蹲、转等基本运动模式的时候，都要通过核心部分的曲杆的肌肉去协同去控制；
（2）在运动过程中让力量顺利转移，帮助人体控制方向，这个实际上就是增强人体活动的精准性和准确性，帮助人体能精准控制自己的力量速度与距离；
（3）降低运动风险。
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