说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，但是我们对跑步这项运动的了解有多少呢？
对于跑步，小编我想说的是，大家为什么要跑步呢？是想要通过跑步减肥，还是想通过跑步锻炼身体？亦或是单纯的喜欢跑步呢？
我们究竟为什么要跑步呢？跑步对于我们来说，究竟有什么好处呢？小编我接下来就给大家介绍3个跑步的好处，希望能够帮助到大家更加了解跑步。
一，减肥减脂
对于跑步的这个好处，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人之所以会去进行跑步这项运动，在很大程度上都是这个原因。
我们在跑步的时候，刚开始的阶段，自己的身体是以糖原为主要热量来源的，当我们进行了一段时间的跑步以后，我们的身体就开始以消耗脂肪为热量来源了。
这也就是说，我们在跑步的时候，如果想要让自己有一个较好的减肥减脂效果的话，那么就需要去持续进行一定时间的跑步，这个时间最好不要太短，也不要太短。
一般来说，如果我们的身体允许的话，一次跑步的持续时间在40到90分钟之间是比较好的，时间太短了的话，给我们带来的减脂效果会不好，而时间如果过长了的话，给我们身体带来的消耗又会过大，从而影响自己的身体健康。
