想要提高自身的代谢，清色素的能力，我们可以从饮食入手。这里有3种药食同源食材，他们有着天然“袪黑王”之称，能起到很好的，提高自身代谢，促进黑色素的排解的作用，那就是——鱼皮，柠檬和麦芽。
1、鱼皮
鱼皮中含有丰富的鱼胶原蛋白，是最接近于人体自身胶原蛋白结构的一种，能更好的被人体吸收利用。还能促进细胞的新陈代谢，提高肌肤的代谢能力，把黑色素排出体外，抑制黑色素的生成。
2、柠檬
柠檬中的维生素C含量及其丰富，对促进胶原蛋白合成的发挥着至关重要的作用，另也具有强抗氧化性，美白提亮肤色的作用。
3、麦芽
麦芽中含有丰富的维生素E，是抵抗紫外线实力战士，能抑制酷胺酸酶的活跃、抑制黑色素的沉淀，对提亮肤色、延缓皮肤组织老化也很有帮助。
《中医药理》中就有一个袪黑除斑，调理皮肤的食疗方——祛斑鱼胶c粉
祛斑鱼胶c粉做法：取深海鱼皮，柠檬，麦芽取适量洗净备用。麦芽用铁锅小火慢煨至半干，打至粉碎，，用砂锅将清水煮沸，将鱼皮和麦芽粉，柠檬加入其中，小火熬煮致鱼皮软烂，取其药汁，即可。
祛斑鱼胶c粉的服用及药效：每晚睡前服用一次，当天熬煮饮用效果更佳，切记隔夜服用，长期服用可以达到提到代谢抑制黑色素，美白祛斑的效果。通过传统熬煮方法得到的祛斑鱼胶c粉，制作过程繁杂而且费时间，且通过长时间的熬煮，食材中的活性成分很容易流失，清黑的作用也会受到极大的限制。
那么这三者怎么使用，能更好的发挥袪黑除斑？
现代医学经过研究，在原有的传统食疗方基础之上，采取提纯萃取的工艺，尽可能的保留了食材中的活性成分，把有效物质鱼胶原，维生素C，维生素E的作用充分发挥出来，小分子，人体也更容易吸收，袪黑除斑的效果更直接。
坚持饮用祛斑鱼胶c粉，能够促进新陈代谢，抑制黑色素的生成，改善皮肤暗沉，长斑等等情况，帮助肌肤，重现年轻态。
外用：
黄褐斑是分为，真皮层和表皮皮层两个部分的，真皮层部分的斑点已经使用内调的方式去除了，那么，就应该着手表皮层黄褐斑的消褪了。
果酸可以加速角质形成，并促进细胞的脱落与更新，同时刺激真皮层的胶原蛋白的合成并及时促成修复。果酸对皮肤表皮层的黄褐斑效果很好。但是果酸也有一定的色沉风险，所以，治疗黄褐斑浓度要小于35%。
