夏至，是二十四节气之第十节气，在每年公历的6月21日或22日。此时，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。俗话说，“不过夏至不热”，“热在三伏”。夏至这天虽然白昼最长，但并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量还在继续积蓄。
中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时候，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。虽然夏季阳气聚集体表，但也很容易损耗，所以应该在养护阴津的同时，也把阳气护好。此外，在五行理论中，夏属火，对应五脏之心，因此，夏至后养生需特别注重养心。
养好心就要做到以下几点。
1、晚睡早起
夏季可以稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下，时间不宜太长，10点钟以后太阳出来，气温升高，在户外活动时容易中暑。结合夏天昼长夜短的特点，中午还可以小睡一会，补养心脏阳气，让心神得到充分休息，有助于缓解疲劳。
2、饮食调养
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
3、中午睡个午觉
