大家好，小娟今天来为大家解答瑜伽瑙力法详细教程北京以下问题，瑜伽瑙力法有什么作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、用鼻子吸气；2.用嘴巴呼气吸气，呼尽；3.嘴巴闭上，腹部内收，到肋骨下端；4. 2条腹直肌向前突出，向左侧转动；5.向右侧转动；6.向中间推出；7.最后，用鼻子吸气，站直。
2、瑜伽瑙力呼吸法详细讲解如下：1、山式站立准备，双脚打开同胯宽或略宽于胯。
3、第一步:瑜伽收腹收束法 学习如何练习瑙力法的第一步是学习瑜伽收腹收束法。
4、我们一般推荐练习者在较简单的瑙力法，具体步骤如下：山式站立准备，双脚打开同胯宽或略宽于胯。
5、左侧瑙力法 首先练习腹部收束法，做到步骤4动作保持住不能呼吸。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
