在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。
10.休息48小时
局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。
既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!
在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。
10.休息48小时
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既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!