首页 > 健康 >

健身新手记住13大技巧,对增肌有利,赶紧收藏!(4)

2018-06-01 13:33:13 网络整理 阅读:103 评论:0

在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。

健身新手记住13大技巧,对增肌有利,赶紧收藏!(4)

10.休息48小时

局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。

健身新手记住13大技巧,对增肌有利,赶紧收藏!(4)

既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!

相关文章