现在很多人检查的时候，会发现甘油三酯猛增，这称为高甘油三酯血症，它有原发的和继发的，也有和疾病、服药有关的，但绝大多数是与生活方式和糖尿病、肥胖、高血压等直接关联。甘油三酯是我们人体内血脂的一种，其实说的就是白色脂肪，如我们食用的大部分动物脂肪的肥肉部分就是甘油三酯。
我们知道，甘油三酯过高是属于高血脂症的一种，对人体主要会导致血管粥样硬化，进而引起血管堵塞，最后形成血栓，引发各种各样的血管问题，最严重的就是猝死。
甘油三酯偏高具体会有哪些危害呢？
过多的甘油三酯对人体危害也是很大的。首当其冲的就是“血稠”，然后血管慢慢堵塞、血流中断，发生在心脏引起冠心病、心梗；发生在大脑，就会引起脑卒中、中风、脑梗；此外，甘油三酯高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆，致使男性性功能障碍，加重肝炎等。
如果检测甘油三酯高了，想要避免患上心脑血管病的，最好做好以下4件事，血脂稳到老：
1、进行有氧运动降低血脂
甘油三酯的主要作用是运送脂肪，长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪，从而可以促进甘油三酯的降低。在运动频率上，建议坚持每周3-4次运动，每次1-1.5小时；运动方式上，有氧运动效果最好，比如慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车等。
经常锻炼的人不仅心肺功能强，还可以消耗脂肪，有助于降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量。一般建议进行有氧运动，如中速行走、做操等都是不错的选择。
2、控制饮食
尤其是糖、含饱和脂肪高的食物，能几个小时内就让甘油三酯猛增，建议如少吃点奶酪、全脂牛奶、，红肉，肥肉等食物。如果检查甘油三酯已经增高，最好不要再吃糖，平时像是汽水、烘焙糕点、谷物早餐、调味酸奶和冰淇淋等要少吃。饱和脂肪酸也少摄入，少吃些红肉、冰淇淋、奶酪等食物。
