一、抓住一切机会补觉
由于世界杯是在俄罗斯举办，和我们国家差了好几个时区，因此大多数比赛不是在晚上11点就是在凌晨，熬夜看球是不可避免的了。
建议
在这种情况下，如果依然要保证不少于7个小时的睡眠时间，不至于影响到白天的正常工作，建议提前两个小时睡觉，设定好比赛开始和早上起床的闹钟，同时要有1个小时良好的午觉。
二、少喝啤酒、少吃油腻食物
许多球迷看球的时候喜欢喝着冰啤酒、吃着下酒菜。啤酒的危害不用多说了，伤肝、伤肠胃、啤酒肚，而冰的更容易引起胃肠不适。
建议
尽量少喝酒精饮料，不喝冰的，看球应喝一些温和的饮品，如果汁、牛奶、豆浆等。同时常见的下酒菜如花生、烤翅、薯片等热量太高，容易引起肥胖，也建议少吃。
三、看球莫激动
在一些重要的比赛中，伴随着一粒进球，有的球迷就会心跳加速、血压升高。
建议
平时心脏不好、血压较高的球迷看球时应随身携带药品，最好有人陪同看球。看球过程中出现头晕、胸闷时，应及时停止观看、好好休息，情况严重的应及时去医院就诊。
四、养成良好的看球习惯
因为是在晚上，球迷们看球时应避免影响到不看球的家人或舍友的休息。同时一场比赛长达将近两个小时，一些不好的习惯会损害到身体的。
建议
看球时避免大喊大叫；避免在全黑的情况下看球；适时地转移视线、滴眼药水，以免眼部不适；避免久坐，比赛换人和中场时间站起来活动活动。
最后
祝所有的父亲，父亲节快乐！
