拥有强壮的手臂不仅是男人的专利，现在女人也在追求手臂的力量，在提升力量的同时还会伴随着性感的肌肉线条，这是手臂肌肉吸引大部分人的原因，在健身房随处可见训练手臂的人，手臂力量的提升能帮助你在其他大肌群训练的时候，能承受更大的重量，这也是好处之一。
手臂的的肌肉主要分为肱二头肌和肱三头肌，这两个部位相信大家是非常熟悉的。
作为拮抗肌肉，它们的训练方式完全相反，肱二头肌负责手臂的屈曲，肱三头肌则负责手臂的伸展，这是这两块肌肉的特点，所以根据肌肉的功能我们可以选择合适的动作来训练它们，今天就来推荐四个手臂的训练动作，让你手臂在拥有力量的同时还伴随着性感的肌肉线条。
