每天都应该补充综合维生素，运动后，补充体能恢复补剂，以免身体疲倦。
4、肌纤体升级——代餐蔬果粉、纤维素、支链氨基酸、深海鱼油、左旋肉碱
这样做：
紧致纤体的人，建议以补充支链氨基酸来帮助身体肌肤美化，同时不长胖。
纤维素、代餐可以放在晚餐时段。
综合维生素、新鲜蔬菜水果，都要补充到位。
补充含欧米茄3丰富的深海鱼油，纤体紧致，也需要优质不饱和脂肪酸，满足身体需求。
有氧运动前，可以服用左旋肉碱来加速瘦身效果，还要记得多喝水。
那么，这些营养补剂去哪儿买呢？
我平时都在天猫买，Muscletech、ON、康比特、健乐多，这几个牌子都不错，推荐给大家！可以趁着这次“天猫超级品类日”多囤一些，满600减70，满300减30，活动到31日截止。
运动心态也要升级
坚持运动和营养补充，不仅可以强身健体、提高生命质量，有了好的体态，还能应对高速的现代生活节奏和压力。但要注意，正确的运动观念是建立在“健康”这个大前提下的，千万不可为了快速达到效果就急功近利，一定要量力而行！不要总想投机取巧，查一些旁门左道的秘籍，试图迅速提高自己体能的偏方，往往这样乱试，就会让健康的身体都变得不健康了。比如有人为了减肥，狂吃各种减肥药、节食、疯狂运动，本该循序渐进慢慢来的事，一股脑一起上，很短的时间，把自己身体搞得体能透支，就算迅速瘦下来，很快又反弹回去。不要有攀比心，太快违背身体机能也要不得，一定要有计划、有步骤的进行。
升级你的健身场所
以前的运动观念认为，只要每天动一动，就能更健康。但最新的研究表明：运动和大脑相关，有大脑参与思考的运动，也就是更综合更复杂化的运动，才能让大脑更年轻化，身体更灵活、更有表现力。也就是说，你需要一个运动计划，多样化，需要大脑思考的多种运动方式。那么，挑选一个合适的健身场所就显得很重要了。下面列出几点需要考察的事项：
