说到减肥一定要做到的N件事，
很多人肯定会把“多吃蔬菜”列在其中。
但是，多吃蔬菜就能减肥吗？
所有蔬菜都热量很低吗？
蔬菜真的怎么吃都不胖吗？
真相，也许有点恐怖……
许多人对“蔬菜能帮助减肥”的认识，
有这样一些误区
误区1
蔬菜都是热量很低的食物，多吃不会胖
并不是所有蔬菜都是减肥的好帮手。有些蔬菜里含有大量淀粉，例如土豆、山药、红薯、芋头等。它们的热量堪比主食，吃多了，一样会发胖。
在饮食中，如果有高淀粉蔬菜的存在，就要减少主食的摄入，或是两者减半，这样才能控制总热量的摄入。
哪些蔬菜的淀粉含量很高？
除了常见的红薯、土豆外，，不少蔬菜的淀粉含量都很高，适合作主食。比如蚕豆、豌豆、芸豆等豆类；山药、荸荠、莲藕等根茎类；以及菱角等果实类。
误区2
在外吃饭时，只要多点蔬菜，就不会热量超标
餐馆里的菜虽好吃，但烹饪方式多是重油重盐，就连蔬菜也是如此。比如干锅花菜、油焖茄子、地三鲜等。还有很多菜，虽表面看起来没什么油，但实际上，在烹饪过程中，厨师为了提升口感或节省时间，已经把菜先过了一遍油。这样做不仅升高了菜的热量，还破坏了蔬菜自身的营养。
减肥期间，尽量不要在外面吃饭。若是不得已下了餐馆，尽量选择清蒸、白灼等烹饪方式较为清淡的蔬菜。如果实在没时间自己在家烧菜，选择方便、低卡又饱腹的营养代餐也是不错的选择。
减肥时，以下这些蔬菜，不妨多吃点
