蔬菜的确可以帮助你减肥，但是选择蔬菜时要记住3个关键点：热量要低、饱腹感要足、膳食纤维要丰富。所以根据这三点，为你推荐以下几款“怎么吃都不胖”的减肥蔬菜啦。
菌菇类蔬菜
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菌菇类蔬菜的热量和脂肪含量很低，蛋白质含量较高。它们普遍含有丰富的膳食纤维和多糖胶体，容易产生饱腹感。此外，菌菇类蔬菜都含有丰富的B族维生素。例如木耳、金针菇、香菇、平菇等，能促进人体代谢、消除疲劳，有助于减肥。
藻类瘦身代表：海带
海带中有一种多糖，能够降低血脂，海带内丰富的钾元素，还能够消除身体浮肿。
其他：番茄、黄瓜、冬瓜等
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番茄是减肥圣品，营养丰富，热量极低。每100克的番茄，热量只有16大卡。番茄内大量的膳食纤维和水分，有很强的饱腹作用。此外，它还有帮助身体排毒、促进新陈代谢的功效。
黄瓜向来有很强的减肥功效。每100克的黄瓜，热量只有16大卡，是一种含水量极高，热量极低的减肥食物。它自身口感清脆爽口，可生吃、凉拌、还可以炒菜。推荐减肥者食用。
除了选材，烹饪方法也很重要哦！
在减肥的小伙伴们，
烧菜时尽量避免油炸、
炒、煎等烹调方式，
最好用蒸、煮的方式烧菜。
不仅保证了营养，还控制了热量，
每天像这样坚持下去，想不瘦都难！
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