3.游泳
由于游泳是在水中进行，而水的散热能力比空气大15倍。与其他运动相比，游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动，非常益于祛暑消夏、锻炼身体。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。
游泳产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持人体体温的恒定。再加上游泳往往会给人轻松愉悦的感觉，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。
4.合理午休
夏季炎热宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，可以避免炎热之势，也可缓解疲劳之感。尤其上班族，利用中午时间午休30分钟，就可以使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。
5.看书、赏花
夏日午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻看几页书卷，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是在夏季舒心静气的一种方式。
适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。
编辑：唐晓珊
