我们在做减脂训练的时候，大部分人都会选择用跑步来进行减脂训练。慢跑的确是我们很有效的一个减脂训练方法，但是长时间的跑步会给我们的膝关节踝关节带来一定程度的伤害，那么我们除了跑步就没有其他的减脂方法了吗？答案是不，我们当然还有很多其他优秀的减脂训练方法。
今天我们主要说的就是怎么利用跳绳来达到我们的减脂效果，跳绳大家都会跳，那么接下来的这些训练动作让你感受一下高强度间歇性的跳绳。
1、热身
在我们开始跳绳之前，先要做一个热身运动，这个热身运动我们大概保持在30秒就可以了。除了一些必要的拉伸活动以外，我们可以利用开合跳来做我们的热身运动。在做开合跳的时候，我们尽量将我们的身体打开，保证我们全身的肌肉都能得到一个初步刺激。
