膳食纤维能直接进入我们的肠道，被肠道中的益生菌吸收后大量繁殖，消化蛋白质和脂肪，还能增加饱腹感。
总膳食纤维摄入量高的人，患结肠癌、高脂血症和糖尿病的风险都会更低。
维生素：提供能量
水果中含有丰富的维生素，例如维生素C、B族维生素和胡萝卜素。维生素C有着抗氧化的作用，并且可以预防坏血病。
B族维生素参与着人体的多种生理过程，如叶酸的代谢，缺乏B族维生素，可能引起脚气病和贫血。
矿物质：肌肉舒张
膳食纤维能直接进入我们的肠道，被肠道中的益生菌吸收后大量繁殖，消化蛋白质和脂肪，还能增加饱腹感。
总膳食纤维摄入量高的人，患结肠癌、高脂血症和糖尿病的风险都会更低。
维生素：提供能量
水果中含有丰富的维生素，例如维生素C、B族维生素和胡萝卜素。维生素C有着抗氧化的作用，并且可以预防坏血病。
B族维生素参与着人体的多种生理过程，如叶酸的代谢，缺乏B族维生素，可能引起脚气病和贫血。
矿物质：肌肉舒张
