跑步，最常见、也最亲民的运动项目。很多人跑步的目的不是为了强身健体，就是为了减肥，都认为只要运动了身体或身材就一定会变得更好。
然而，运动也有讲究，动作不标准、发力不到位，不但锻炼效果不好，还容易造成损伤，跑步也不例外。
前几天就有则新闻，报道的是《男子坚持夜跑15年,一次至少5公里!却差点不能走路?》的消息，这则新闻一出，立即引起广大跑友的关注。
新闻中的主角是陈先生，他中等身材，一身黑色的运动休闲打扮，一副健康阳光的模样，坐在一群候诊的病人中辨识度极高。
他说：“我喜欢运动，每天必做，只是按照时间宽裕程度每天运动量不定，但夜跑这一项坚持了有15年，每周保证三次以上，一次至少跑5公里，经常是一口气跑10公里也觉得不在话下，夜深人静的时候一个人绕着小区挥汗如雨，那种感觉特别享受。”说着，他那眉飞色舞的表情突然阴沉下来。
他的妻子告诉记者：“跑步是他最爱的运动，去年杭马他去了，跑了半马，本来今年想尝试全马的，可腿出了毛病，跑个1公里就痛得吃不消，医生经检查说是髋关节这块骨头被硬生生磨得一塌糊涂，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意恶化下去，他连走路都会变得很困难，到时候唯一的出路就是进行人工关节置换。”
陈先生才40岁，正是年富力强的时候，如果行动不便，那将对他今后的工作与生活都带来极大的影响。由此可见，跑不好，还不如不跑。想要跑步锻炼身体，首先需要学会如何跑才能避免受伤。
那么，避免跑步受伤该注意哪些事项呢？
