减肥不仅是让体重减轻，身材维度变小，更重要的提高身体代谢，既能避免发胖等身材问题，还能缓解脂肪对体内器官的压迫，有助于保护身体健康。减肥的方法很多，但是不恰当的减肥方式，容易损伤身体健康，不利于减肥。
减肥的朋友需要注意避开这3大减肥误区，早起用以下3种东西泡水喝，坚持1个月，有助于加速排出体内的垃圾脂肪，改善肠道环境，加速脂肪细胞的分解，有助于使体重下降；还能提高身体的基础代谢，有助于日常养生。
3大减肥误区：
1、不吃早餐：减肥期间需要减少热量的摄入，但是如果不吃早餐，容易导致体内的胰岛素分泌上升，容易导致体内脂肪的转化效率升高，造成脂肪堆积，容易形成赘肉。不吃早餐还容易降低身体代谢速度，不利于减肥。
2、蛋白质摄入减少：减肥期间不仅需要吃多纤维食物，还要注重蛋白质的补充。缺乏蛋白质是导致身体代谢下降的主要原因之一，减肥期间适量摄取蛋白质，是加速脂肪细胞分解，加速代谢排出的重要方法，有助于减肥。
3、熬夜能减肥：很多人认为熬夜会使身体消瘦，其实不然，熬夜过程中，体内的代谢器官无法得到修复，导致身体代谢速度减慢，体内的毒素垃圾逐渐增多，容易导致脂肪堆积，形成赘肉肚腩，导致发胖。
1、蜂蜜苹果汁：蜂蜜有助于润滑肠道，加速排出体内垃圾，改善便秘问题；苹果中含有大量的维生素以及纤维素，能够抑制身体对脂肪的吸收，有助于加速脂肪细胞的分解，能够使体重降低，有很好的减肥养生效果。
2、柠檬红茶：红茶中含有的咖啡因物质，能够刺激细胞的代谢，，减少脂肪细胞的堆积；柠檬还能加速肠胃的蠕动，刺激胃壁收缩，加速排出宿便油脂，能够使体重下降，还能滋养肠胃，有助于减肥养生。
3、红枣豆浆：红枣有补气养血的作用，能够加速排出体内的湿寒气，提高身体代谢速度；豆浆中含有大量的异黄酮类物质，能够调节体内激素水平，加速脂肪细胞的分解，常喝红枣豆浆有非常好的减肥养生效果。
减肥的朋友需要注意避开以上这3个减肥误区，早起后多喝以上3种水，既能改善肠道环境，加速排出体内的油脂垃圾，还能加速脂肪细胞的分解，有助于使体重下降，有非常好的减肥养生效果。
