今天我们要给大家推荐四个训练动作，这四个训练动作主要是帮助我们锻炼胸部肌肉，这些动作的难度并不大，但是它们的效果却是非常好的，如果你正好有胸部肌肉锻炼的需求，那么你可以把这四个动作有效的锻炼起来。我们在做这四个训练动作的时候，会借助到一些训练工具来完成，所以我建议你最好在健身房完成这一组训练。
在正式开始自己的训练之前，你可以做一些拉伸放松动作，还可以减轻你的训练重量，来做一些热身组动作。这些动作的难度并不大，根据自己实际的身体条件，去合理的调整自己的训练强度。
1、上斜俯卧撑
第一个动作，我们为大家推荐的是上斜俯卧撑动作，俯卧撑动作大家应该都会做，那么这个动作就需要我们把双手支撑在一个有高度的物体上，使得我们的身体呈现一个上斜姿势。你可以把双手支撑在轮胎上，你也可以把双手支撑在健身踏板上，利用起你身边可以利用的物体来完成这个训练动作。
